Como escolher um colchão | Guia Herói do Sono 2023

Como escolher um colchão? | Guia Herói do Sono 2024

Última atualização em: 13.03.2024 Tempo de leitura: 8 Min. Foi útil: 10

Tendo em conta a quantidade de opções de colchões disponíveis, "como escolher um colchão" é uma pergunta que recebemos com frequência dos nossos leitores.

Tendo em conta que cerca de um terço da sua vida é passado a dormir, escolher um colchão torna-se fundamental para o seu descanso, saúde e bem-estar.

Isto pode tornar-se um verdadeiro desafio, mas não se preocupe – estamos aqui para ajudar. 🤝

Vamos ao que interessa? 👇

As nossas opiniões

Como escolher um colchão?

Para escolher o colchão perfeito, terá de avaliar os seguintes fatores:

  • As suas necessidades/preferências pessoais;
  • As características de conforto e apoio do colchão;
  • O preço (e o seu orçamento);
  • Se prefere comprar em loja/online;
  • O apoio ao cliente da marca do colchão em questão.

Passos para escolher um colchão

Escolher um novo colchão nem sempre é fácil, mas existem certos fatores que definitivamente o poderão ajudar. 📝

Ao investir num colchão, deve sempre considerar o seguinte:

  • Grau de firmeza
  • Temperatura ideal
  • Posição de sono
  • Tamanho e dimensões
  • Materiais
  • Relação preço/qualidade
  • Preocupações de saúde

Sabemos que pode parecer muita coisa para se ter em conta, mas garantimos que fazer uma escolha informada fará toda a diferença nas suas noites de sono.

fazer uma escolha informada
Existem diversos pontos fundamentais que deve considerar.

Dito isto, vamos elaborar um pouco mais e ajudá-lo a perceber como escolher o melhor colchão, que melhor se adapte às suas necessidades.

Grau de firmeza

A firmeza do colchão refere-se ao nível de conforto e afundamento que se sente ao deitar-se no colchão.

Os níveis vão desde macio, a médio e firme. 🛏️

nível de firmeza de colchão

Não se deixe enganar, pois não existe um grau de firmeza “correto”.

Algumas pessoas podem preferir colchões mais firmes, enquanto outras preferem colchões mais macios. ☁️

Muitos optam pelo meio-termo e escolhem um colchão de firmeza média – este é, também, o modelo mais comum disponível no mercado.

De qualquer forma, existe, sim, um nível de firmeza mais adequado ao seu tipo de corpo. Veja:

Apoio e estabilidade

Um colchão deve proporcionar um apoio adequado, ajudando-o a manter o alinhamento natural da sua coluna vertebral [1].

Quando a coluna está devidamente alinhada, o risco de acordar com dores nas costas, pescoço e ombros diminui.

No entanto, o seu próprio peso corporal pode influenciar o nível de firmeza que precisa num colchão.

alinhamento da coluna
A sua coluna deve estar naturalmente alinhada.

Normalmente, as pessoas mais pesadas costumam precisar de um colchão mais firme pelo seu nível de estabilidade mais elevado.

No lado oposto do espectro, as pessoas mais leves preferem um colchão mais macio.

É importante ter em atenção que um colchão não deve nem ser demasiado firme ou demasiado macio, pois estes extremos podem prejudicar o seu conforto e até provocar dores lombares [2].

Temperatura ideal

Tal como a temperatura do seu quarto pode influenciar o seu sono [3], o mesmo também se aplica ao seu colchão.

Alguns colchões retêm mais calor que outros, podendo levar a algum desconforto e afetar a qualidade do seu sono. 💤

A regulação de temperatura de um colchão depende, acima de tudo, dos materiais utilizados na sua composição.

🥵 Se for calorento

Opte por um colchão de molas ensacadas – este favorecerá uma melhor circulação de ar, baixando a sensação térmica geral do colchão.

🥶 Se for friorento

Opte por um colchão de espuma viscoelástica – este é um material que retém o calor com mais facilidade.

Posição de sono

Há quem prefira dormir de lado com o braço debaixo da almofada, quem se sinta mais confortável de barriga para cima sem se mexer, ou quem esteja constantemente a virar e revirar-se.

A sua posição pessoal de sono tem um enorme impacto no tipo de colchão que melhor se adapta a si. 🛌

  • Se dorme de bruços

Opte por um colchão mais firme, para lhe dar o nível de apoio necessário nesta posição.

  • Se dorme de costas

Escolha um colchão de firmeza média.

  • Se dorme de lado

Opte por um colchão mais macio, para aliviar a pressão nas suas ancas e ombros.

Isto é importante pois esta é a posição em que o seu peso corporal está mais concentrado nestas zonas do corpo.

Desta forma, através do afundamento dos ombros e ancas, o colchão permitirá um bom alinhamento da coluna.

firmeza de colchão

Tamanho e espessura

De quanto espaço na cama realmente precisamos, ou gostaríamos de ter?

O tamanho e disposição do quarto, companhia na hora de dormir, bem como os seus hábitos de sono individuais são alguns dos factores que o vão ajudar a escolher um colchão. 🎯

👨 Solteiro

Um tamanho prático, que pode tanto ser usada por crianças ou pessoas que querem uma cama mais pequena.

👨🧒 Corpo e meio

Um meio termo entre a cama de solteiro e uma cama de casal, para os que procuram um pouco mais de espaço.

👫Casal

Para quem quer um tamanho suficientemente confortável para duas pessoas, ou até quartos de hóspedes.

👸 Queen size

Com espaço suficiente para quem gosta de se mexer mais durante o sono, ou até para dormir com o seu animal de estimação.

🤴 King size

Um tamanho espaçoso, onde não irá incomodar ninguém durante a sua noite de sono, podendo esticar-se confortavelmente.

👑 Presidential King size

Geralmente encontrado em quartos de hotel, é o tamanho padrão mais amplo do mercado português.

Espessura do colchão

Outro factor de igual importância que deve sempre ter em conta é a espessura - ou altura - ao escolher um bom colchão.

Um colchão que ofereça um bom nível de suporte e conforto deverá ter entre 25 a 30 cm. 📏

Ao optar por um colchão muito fino, não terá tanto suporte bem como um nível insuficiente de alívio de pressão - o que pode levar, a médio-longo prazo, a dores musculares.

espessura de colchão
Não recomendamos um colchão com uma espessura muito fina.

Materiais

Os colchões são fabricados com diferentes tipos de materiais, cada um com as suas próprias características. 📋

Entre os mais comuns temos a espuma viscoelástica, o látex, e molas. Além desses, existem modelos mais incomuns, como colchões magnéticos, de gel e de água.

Espuma Viscoelástica

Adequado para todas as posições de sono, oferece um bom alívio da pressão e distribuição uniforme do peso.

Com um bom amortecimento de movimento e baixo nível de ruído durante a noite, torna-o ideal para casais.

Mas se por acaso sofre com calor durante a noite, então não é a escolha ideal. Este material retém demasiado o calor. 🥵

aplicar pressão em espuma viscoelástica

camadas de espuma viscoelástica

Látex

Se procura um colchão feito de materiais naturais com uma boa circulação de ar, o látex é uma óptima escolha!

Oferecem um nível elevado de conforto e elasticidade, adaptando-se bem ao seu corpo durante a noite.

Embora existam vários colchões de látex com camadas de espuma na sua composição, não recomendamos para pessoas com alergias fortes a látex. 🤧

pressão em colchão de látex

colchão de látex

Molas

Mais firmes que colchões de espuma, embora exista a possibilidade de desgaste ou ruptura das molas com o tempo.

São uma boa escolha para pessoas que facilmente sentem mais calor, pessoas mais pesadas que precisam de mais apoio e estabilidade.

Podem também ser mais difíceis de mover ou transportar devido ao seu peso.

mola ensacada individual

colchão de molas ensacadas

Visão geral dos tipos de colchão e as suas necessidades

Espuma viscoelástica Látex Molas
🧘‍♂️ Posição de sono Qualquer posição De lado e de bruços De bruços e de costas
🥱 Comportamento de sono Calmo Calmo e agitado Calmo
🌡️ Temperatura Mais quente Mais fresco Mais fresco
🛌 Sensação de estar deitado Firme mas com uma sensação de suavidade Firmeza média com suavidade. Boa adaptabilidade aos contornos do corpo Sensação de repouso relativamente firme com pouco afundamento
🩺 Saúde Para problemas de coluna e problemas ortopédicos Recomendado para problemas de costas Não recomendado para problemas de costas

Custo-benefício

Certamente já deve ter reparado que nem todos os colchões estão assinalados com o mesmo preço no mercado, às vezes até por várias centenas de euros.

Seja pela sua marca, material ou até tamanho, existem diversos factores que acabam por influenciar o preço de um colchão. 💰

Definir um orçamento antes de escolher um colchão é essencial, mas lembre-se que este é um investimento a longo-prazo para o seu bem-estar e saúde.

relação custo-benefício
Defina um orçamento antes de comprar um colchão para o ajudar.

Se o seu orçamento for um pouco mais limitado, pode experimentar aguardar por um período promocional como a Black Friday, ou até verificar o nosso guia de colchões baratos.

Preocupações de saúde

Se sofre de algum problema de saúde - como dores nas costas ou até alergias - é importante considerar estas suas necessidades específicas ao escolher um colchão.

Sabia que as pessoas com problemas de costas costumam beneficiar de um colchão mais firme ao invés de um macio?

Isto porque colchões com um maior nível de firmeza vão oferecer um maior apoio lombar para as suas noites de sono!

dores de costas e de lombar
O colchão errado pode causar-lhe agravamento de dores.

“Como posso saber se o colchão não me vai causar dores na zona lombar? 🤨”

É simples: experimente deitar-se no seu colchão de barriga para cima, colocando a sua mão na sua área lombar.

  • Se notar um espaço pronunciado, então é porque o colchão é demasiado firme.
  • Se por outro lado a sua mão deslizar facilmente, é porque o colchão é demasiado macio.

Aconselhamos sempre que escolha um colchão que seja capaz de lhe oferecer o nível de equilíbrio correcto entre apoio e conforto. ✅

Como saber se escolheu o colchão certo?

Sabemos que para conseguir chegar à conclusão de que um colchão é o correcto para si, precisa de efectivamente dormir nele.

Uma das vantagens de comprar um colchão online é o facto de diversas marcas já oferecerem um período de testes, onde pode experimentar o seu colchão sem riscos! 🤞

Estes períodos de testes normalmente variam entre 30 a 100 noites, consoante o fabricante.

A KoalaRest e a Emma, por exemplo, dão-lhe 100 noites para experimentar o seu colchão, dando-lhe tempo suficiente para perceber se o colchão é o mais adequado para si.

Se não ficar completamente satisfeito, pode devolver o colchão e receber um reembolso total. 💵

processo de noites de teste e devolução

Perguntas Frequentes (FAQ)

Margarita escritora

Margarita Pshenichnaya

Escritora certificada do sono

A Margarita é uma das criadoras de conteúdo do Herói do Sono, que junta a sua paixão pela escrita ao interesse insaciável pelo impacto do sono no cérebro humano. Com isto em mente, testa produtos e procura manter-se sempre a par das investigações mais recentes relacionadas com o sono, permitindo-lhe partilhar a informação mais fidedigna. 💡

Pode entrar em contacto com a Margarita através do e-mail margarita@airi.media, ou LinkedIn. 📩

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