Humidade no quarto

Humidade no quarto (2024)

Última atualização em: 23.02.2024 Tempo de leitura: 8 Min.

Ao imaginar uma noite de sono ideal, o que é que lhe vem à cabeça? Um colchão confortável, um ambiente tranquilo e uma temperatura amena?

Sem dúvida! No entanto, há um fator silencioso que frequentemente passa despercebido - a humidade no quarto. 💧

Sabia que níveis de humidade demasiado altos ou demasiado baixos podem afetar a sua saúde e o seu sono?

Neste artigo, vamos mergulhar nas nuances do nível de humidade no quarto e como é que isto pode influenciar a qualidade do seu sono - e, por extensão, a sua saúde e bem-estar geral.

humidade no quarto

A humidade e o seu impacto

Todos já sentimos algum desconforto na nossa casa, seja pelo excesso de humidade no quarto, ou até pelo ar seco que nos atormenta nos meses mais frios.

Estas condições não só influenciam a nossa perceção da temperatura, como também são cruciais para a qualidade do ar que respiramos e para a nossa saúde. ❤️‍🩹

A humidade não é nada mais, nada menos, que a quantidade de vapor de água no ar.

sintomas de humidade alta
Excesso de humidade no quarto pode causar um desconforto geral.

O aparecimento de mofo, a proliferação de ácaros e até o desempenho de dispositivos elétricos ou degradação de móveis que tenha em casa podem ser influenciados pelos níveis de humidade - demasiado altos, ou demasiado baixos.

No entanto, um nível de humidade ideal também o pode ajudar a ter uma noite tranquila. 😴

De seguida, vamos falar um pouco mais sobre os diversos tipos de humidade que pode vir a ter em casa, e como os resolver.

Tipos de humidade no quarto

Infelizmente, não existe apenas um tipo de humidade - nem uma única causa.

Reunimos abaixo os tipos de humidade mais comuns de encontrar na sua casa, bem como a melhor maneira de os combater. 👇

Humidade infiltrada

A humidade infiltrada ocorre quando a água do exterior penetra nas paredes ou no teto da casa, causando manchas amareladas ou, por vezes, castanhas.

Este tipo de humidade é exterior e, geralmente, causada por problemas estruturais, como fissuras, telhados danificados, juntas mal vedadas ou isolamento inadequado.

🔧 Como tratar a humidade infiltrada?

O tratamento envolve identificar e reparar a fonte da infiltração, como substituir telhas danificadas, vedar fissuras ou melhorar a impermeabilização das paredes e do teto.

Ao deixar esta humidade infiltrar-se cada vez mais no seu quarto, as manchas podem alastrar-se, escurecer e até causar bolor. 🧫

Condensação

A condensação - o tipo de humidade mais comum - ocorre quando o ar húmido entra em contacto com superfícies frias.

Estas podem ser janelas ou paredes, transformando a humidade do ar em água.

É muito comum ter condensação em cozinhas ou casas de banho, já que atividades como cozinhar e tomar um banho quente acabam por gerar este tipo de humidade.

condensação
A condensação ocorre mais em cozinhas ou casas de banho.

É, também, frequente encontrar condensação em ambientes com má ventilação e diferenças significativas de temperatura, como casas bem isoladas onde o ar não circula adequadamente. 🌡️

🔧 Como evitar a condensação?

Melhorar a ventilação é fundamental, seja abrindo regularmente as janelas ou instalando ventoinhas de extração.

Desumidificadores também podem ajudar a reduzir a humidade do ar.

Humidade ascendente

A humidade ascendente acontece quando a água do solo sobe pelas paredes da casa. É mais comum em edifícios antigos ou aqueles construídos sem uma barreira de humidade adequada. 🏢

Ocorre devido à inexistência ou falha da barreira de impermeabilização na base das paredes.

🔧 Como tratar a humidade ascendente?

Resolver a humidade ascendente pode ser complexo e geralmente requer a instalação ou reparo de uma barreira de impermeabilização nos alicerces da casa.

Em alguns casos, pode ser necessário drenar a água ao redor.

Fugas na canalização

Este tipo de humidade é causado por fugas em canos, torneiras ou instalações sanitárias.

Pode ser devido a canos antigos ou danificados, conexões soltas ou corrosão. 🧪

Existem, ainda, dois tipos de fugas:

  • Fugas visíveis: São as mais fáceis de identificar, pois, por norma, existe água a pingar ou escorrer da tubagem;
  • Fugas ocultas: São mais difíceis de detetar, pois a água pode estar a vazar para dentro da parede ou do piso.
fuga na canalização
Estas fugas podem ser visíveis a olho nu, ou ocultas dentro de uma parede.

🔧 Como tratar uma fuga?

É necessário identificar a fonte da fuga - o que pode exigir a ajuda de um profissional - e realizar os reparos necessários na canalização.

Dicas para manter o nível ideal de humidade no quarto

Atingir e manter o nível de humidade ideal no seu quarto é essencial para uma noite de sono de qualidade e para a sua saúde geral.

Com isso em mente, reunimos algumas formas eficazes de monitorizar e ajustar a humidade no seu quarto. 👇

Humidificadores e desumidificadores

É, por norma, a forma mais eficaz de ajustar a humidade no seu quarto, ou qualquer outra zona da sua casa.

Os desumidificadores- e humidificadores - encontram-se disponíveis em grandes cadeias portuguesas, como é o caso da Worten, Leroy Merlin, Radio Popular, entre outras.

humidificador

Humidificadores

Estes dispositivos adicionam humidade ao ar e são particularmente úteis em climas secos ou durante o inverno, quando o ar interior tende a ser mais seco e frio. ❄️

Existem vários modelos, incluindo ultra-sónicos, evaporativos e vaporizadores de humidade.

📌 A manutenção e limpeza regular do humidificador é importante para evitar o crescimento de bolor e bactérias.

Desumidificadores

Por outro lado, os desumidificadores removem o excesso de humidade do ar e são essenciais em ambientes húmidos.

Ao puxarem o ar sobre serpentinas frias para condensar a humidade, acabam por aquecê-lo até à temperatura ambiente.

Os desumidificadores também podem ajudar a reduzir a presença de alergénios como o bolor e os ácaros. 🦠

Instrumentos de monitorização

Higrómetros

Estes dispositivos são concebidos para medir o nível de humidade no ar. 🌬️

Um higrómetro digital pode dar-lhe uma leitura precisa do nível de humidade no seu quarto, ajudando-o a decidir se precisa, ou não, de fazer ajustes.

Existem vários modelos disponíveis, desde dispositivos analógicos simples a dispositivos digitais mais avançados, que podem registar as alterações ao longo do tempo.

Sistemas domésticos inteligentes

Alguns sistemas domésticos inteligentes incluem sensores de humidade e podem ser programados para o alertar quando os níveis oscilam do intervalo ideal.

Esta é uma solução mais avançada, para quem está interessado em integrar o controlo da humidade num sistema de casa mais amplo.

Métodos naturais

Existem alguns métodos naturais que pode já começar a aplicar em sua casa, de modo a evitar a acumulação de humidade.

métodos naturais para prevenir humidade

Plantas de interior

Algumas plantas de interior podem regular a humidade no seu quarto de forma natural. 🪴

Plantas como os catos, as plantas-aranha e as sansevierias absorvem a humidade através das suas folhas, o que pode ser particularmente útil em ambientes ligeiramente mais húmidos.

Ventilação

A ventilação adequada é fundamental para controlar a humidade.

Abrir regularmente as janelas, especialmente após atividades que produzem muita humidade, como o duche, pode ajudar a reduzir os níveis de humidade. 🪟

📌 Durante os meses mais frios, certifique-se de que a sua casa é bem ventilada para evitar que o ar interior se torne demasiado seco.

Seque a sua roupa no exterior

Opte por colocar a sua roupa a secar numa zona exterior à casa - varanda, marquise arejada ou até no quintal.

A roupa húmida dentro de casa pode aumentar a humidade relativa de uma divisão. 👚

Qual o impacto da humidade no seu sono?

A humidade tem um impacto significativo não só nas nossas casas, como também nos nossos ciclos de sono - particularmente na qualidade do sono que temos.

Um nível de humidade demasiado elevado, ou demasiado baixo, pode interferir com as diferentes fases de sono que compõem um ciclo. 💤

Um quarto excessivamente seco pode provocar dificuldades respiratórias durante a noite, levando a outros problemas nas vias aéreas e, potencialmente, a infeções respiratórias.

níveis de humidade no quarto

Muitas vezes, um nível de humidade demasiado baixo pode causar desconforto nos olhos e ressecar a pele, que, em resposta, pode acabar por produzir mais óleo.

Por outro lado, um quarto com humidade muito elevada pode interferir na sua facilidade em adormecer, ou em manter um sono descansado.

Níveis elevados de humidade levam, frequentemente, a um aumento da transpiração noturna.

É neste ambiente que é mais comum notar um maior desenvolvimento de bolor e ácaros. Isto pode intensificar os sintomas de alergias ou asma em pessoas mais suscetíveis. 🤧

💡 Se vive numa zona mais húmida, considere o tipo de colchão que usa. Opte por um colchão de látex ou híbrido (mais ventilado) em vez de um de espuma viscoelástica (mais quente)!

Como saber se o seu quarto está demasiado húmido, ou seco?

Existem sinais claros se tiver demasiada - ou insuficiente - humidade no quarto.

Se não tiver um higrómetro para medir o nível exato de humidade em casa, deixamos abaixo alguns dos sinais de alerta. 👇

Ambiente demasiado húmido 💧 Ambiente demasiado seco 🏜️
Sensação de humidade no ar Dores de garganta
Cheiro a mofo Membranas mucosas secas (olhos, nariz, garganta)
Condensação nas janelas e superfícies Aumento da eletricidade estática
Sensação persistente de desidratação Aumento dos sintomas de alergia e asma
Transpiração excessiva durante o sono Hemorragias nasais frequentes
Aumento dos sintomas de alergias, asma e eczema Pele seca

Nível de humidade ideal para dormir

O nível ideal de humidade na sua casa pode variar, e depende sempre de fatores como a estação do ano ou o clima onde vive. 🌤️

No entanto, a Agência de Proteção Ambiental confirma que o nível recomendado de humidade relativa na sua casa deve oscilar sempre entre os 30 e 50%.

nível de humidade ideal

Acima dos 60% já é considerada humidade excessiva, o que favorece o crescimento e aparecimento de bolor, mofo e ácaros.

Abaixo dos 30%, o ar torna-se demasiado seco.

Um nível tão baixo de humidade no quarto pode levar a uma irritação das suas vias respiratórias. 😷

💡 Se estiver interessado em mais conselhos sobre o seu sono, veja os nossos guias.

Perguntas Frequentes (FAQ)

patrícia de sá

Patrícia de Sá

Escritora certificada do sono & Criadora de conteúdo

A Patrícia é uma das criadoras de conteúdo do Herói do Sono que decidiu juntar a sua paixão por escrita criativa ao seu próprio interesse no impacto do sono na sua saúde pessoal. Hoje partilha as suas descobertas e opiniões no mundo do sono para o ajudar a encontrar a sua noite de descanso ideal. ☁️

Certificações:

Pode entrar em contacto com a Patrícia através do email patricia@airi.media, ou LinkedIn. 📩

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