Almofadas Ortopédicas

Guia das Almofadas Ortopédicas: encontre a melhor para si!

Última atualização em: 14.11.2023 Tempo de leitura: 6 Min.

Já acordou com tantas dores no pescoço que parece que esteve á luta durante a noite toda? 🥊

Talvez seja hora de considerar as almofadas ortopédicas para resolver essa batalha!

Usar a almofada certa pode transformar as suas noites de sono. 😴

Neste artigo, vamos abordar a importância desses artigos e apresentar alguns diferentes usos possíveis de almofadas ortopédicas.

Descubra qual almofada ortopédica é perfeita para si! 😉

Ilustração de diferentes tipos dealmofadas ortopédicas.

Por que investir em uma almofada ortopédica?

Melhor postura

Alívio de dores

Adaptação individualizada

Alta durabilidade

Melhor qualidade geral do sono

O que é uma almofada ortopédica?

Com certeza já ouviu nesse termo ortopédico em algum lugar!

Mas muita gente acha que o uso de algum acessório ortopédico é só “treta” de quem não tem onde gastar o dinheiro. 🙄

Para essas pessoas, adiantamos que:

A almofada ortopédica é uma daquelas coisas que descobrimos e depois perguntamo-nos como conseguimos viver tanto tempo sem uma! 😍

Ilustração de uma mulher abraçando um travesseiro.

A função principal destes acessórios do sono é oferecer suporte e alinhamento adequado às diferentes partes do corpo durante o sono.

Eles ajudam a prevenir e aliviar dores e tensões, além de contribuir para uma postura correta. 🙆

Ou seja, eles servem tanto para quem já tem dores, quanto para quem nunca quer ter!

Diferentes usos de almofadas ortopédicas

Geralmente quando pensamos neste tipo de almofada, já imaginamos uma coisa dura, desconfortável e “medicinal”.

A famosa almofada da avó que tem dores no pescoço e na coluna! 👴🏽

A verdade é que há mais do que uma possibilidade de uso das almofadas ortopédicas, cada uma com características específicas para atender às necessidades individuais.

Ilustração de diferentes tipos de travesseiros.

Antes de conferir os principais usos de almofadas ortopédicas, tenha sempre em mente estes dois conselhos:

  1. Para dormir bem, deve sempre optar por artigos que deixem o seu corpo alinhado, desde a cabeça até os pés.
  2. De nada adianta investir numa boa almofada ortopédica se o seu colchão não está adequado - então não deixe de escolher o melhor colchão para si!

Ilustração de uma mulher deitada de lado em um colchão, com a coluna alinhada.

“A almofada que escolher deve sempre ser combinada com um colchão adequado. A sua cabeça não deve estar inclinada demais se se deitar de costas. O ideal é que a coluna e a cabeça permaneçam retas.”

Walter Braun

Especialista em colchões e ergonomia

Pronto, agora podemos continuar… 👇

Almofada cervical ortopédica

Um clássico é um clássico!

É a famosa “almofada ortopédica para a coluna”, já que sua função básica é se adequar ao seu corpo para deixar a sua coluna cervical alinhada. 🦴

A almofada ortopédica cervical é projetada para apoiar o pescoço e a cabeça de forma adequada, evitando tensões e dores.

Este grupo de almofadas é ideal para quem sofre com problemas cervicais ou torcicolo.

Ilustração de uma mulher deitada na cama de barriga para cima, com a cabeça apoiada em um travesseiro ortopédico.
Almofas ortopédicas garantem o alinhamento natural da coluna.

Isso porque têm este formato de “onda” 🌊, geralmente com pontas arredondadas e centro oco.

O que faz com que se adequem exatamente onde apoiamos a cabeça para dormir.

Sendo assim, deve optar por uma almofada cervical ortopédica se sofre com tensão ou dores nos ombros, pescoço ou coluna!

Almofada ortopédica para pernas

Sabia que além de dores nas costas e no pescoço, podemos ter dores nos joelhos se dormirmos numa má posição? 🦵

Pois é, pode parecer estranho, mas dependendo da posição em que dormimos, apoiamos os nossos joelhos de uma forma que as articulações fiquem pressionadas.

Usar uma almofada ortopédica entre as pernas pode ser a solução!

Ilustração de dois tipos diferentes de travesseiros ortopédicos específicos para as pernas.

Além de proteger os joelhos, usar uma almofada entre ou abaixo das pernas ajuda a alinhar a sua coluna, evitando também dores na ciática. 💥

Pode optar por uma almofada normal ou, se quiser algo ainda mais vantajoso, pode investir numa almofada ortopédica específica!

A diferença é que esta já tem um formato adequado para que apoie confortavelmente os seus joelhos:

Ilustração de um homem deitado na cama, de lado, com um travesseiro normal entre os joelhos.
Uso de uma almofada normal.
Ilustração de um homem deitado na cama, de lado, com um travesseiro ortopédico para pernas entre os joelhos.
Uso de uma almofada ortopédica específico.

Elas são bem indicadas para:

  • Quem dorme de lado
  • Quem dorme de barriga para cima
  • Grávidas
  • Quem tem dores nas costas ou quadril

⚠️⚠️ Mas atenção: o seu uso não traz grandes benefícios àqueles que se mexem demais durante a noite, assim como aqueles que preferem dormir de bruços!

Outros tipos de almofadas ortopédicas

Como já deve ter notado, os principais usos que falamos até agora estão relacionados à noite de sono… 😴

Mas existem também tipos de almofadas ortopédicas especiais, voltadas para outras atividades do dia-a-dia!

Vamos conhecer algumas delas então: ⬇️

Almofada ortopédica para cóccix

Imagem de uma pessoa sentada na cadeira de trabalho, sobre um travesseiro ortopédico para cóccix.
Que tal começar a investir na sua própria ergonomia? 💡 Fonte: Google Imagens®

Este é o acessório ideal para aqueles que passam muito tempo sentados! 🪑

Isto porque a almofada ortopédica para o cóccix é projetada para aliviar a pressão nessa região do cóccix, aliviando dores e desconfortos gerados por problemas de postura.

Então se faz parte daqueles do home office, que vive marcando uma reunião atrás da outra, essa é sem dúvida uma ótima aquisição!

Além disso, pessoas que sofrem com hemorróidas, problemas no cóccix ou que estão em período pós-cirúrgico podem beneficiar do uso da almofada donut ortopédica. 🍩

E como o próprio nome já diz, esta almofada tem formato circular, com um buraco no meio:

Imagem de um travesseiro donut ortopédico.
Faz lembrar uma rosca (o famoso donut!) 😂 Fonte: Google Imagens®

A almofada donut ortopédica alivia a pressão em áreas sensíveis, dá suporte e conforto durante a recuperação de cirurgias e adaptação a diferentes tipos de assentos.

Almofada ortopédica de cunha

Também é conhecida como almofada triangular, devido ao seu formato! 🔼

A ideia desta almofada é dar suporte, elevando a parte superior ou inferior do corpo, dependendo do propósito de quem usa.

Ela é ideal para quem geralmente não consegue dormir 100% na posição horizontal:

Algumas pessoas podem preferir a almofada ortopédica de cunha para apoiar as costas e ter maior suporte/alinhamento. Por exemplo:

  • Pessoas com refluxo
  • Pessoas que roncam muito
  • Pessoas com apneia do sono
  • Grávidas
  • Qualquer pessoa que goste de ficar sentada na cama - por exemplo, os amantes da televisão!

Já outras pessoas podem preferir usar a almofada ortopédica de cunha abaixo dos joelhos para aliviar a pressão, como:

  • Pessoas com problemas de circulação
  • Aqueles que sentem dor crónica nas costas (principalmente na região lombar)
  • Grávidas

Almofada ortopédica para viajar

A querida almofada de autocarro/avião! 🚌✈️

Apesar de não ser formalmente categorizada como uma almofada ortopédica, a almofada de viagem também tem como objetivo proteger o alinhamento da sua coluna.

Ilustração de uma mulher em um avião, utilizando um travesseiro no pescoço.

Afinal, a maior função deste acessório é impedir que a sua cabeça caia quando adormece.

E é justamente o peso da sua cabeça que provoca pressão no pescoço, levando à dor. Essas almofadas naturalmente ajudam nesse aspeto, as mais confortáveis geralmente são compostas por Espuma de Memória.

Então se é um daqueles viajantes de plantão, pode ser uma ótima opção para evitar desconfortos no banco! 💺

Como escolher a melhor almofada ortopédica?

Será que existe uma melhor almofada ortopédica cervical? E para as pernas? Ou para as outras finalidades? 🤔

Ilustração de uma mulher lendo e pensando sobre tipos diferentes de travesseiros.

Como sempre ressaltamos aqui no Heroi do Sono:

O melhor produto é aquele que mais se adequa à sua realidade!

Dito isso, a nossa dica final é que avalie os seguintes aspectos para escolher a almofada ortopédica perfeita para si:

O seu objetivo 🎯

Comece pelo mais simples: porque procura uma destas almofadas?

👉 Se nunca teve uma, e começou a apresentar dores no pescoço/coluna quando acorda, recomendamos procurar uma almofada cervical ortopédica.

👉 Agora se as dores são na região dos joelhos - ou se já usa uma almofada cervical e ainda assim tem dores - investir numa almofada ortopédica para as pernas pode ser uma boa ideia.

👉 Se é o refluxo gástrico que não lhe deixa dormir, uma almofada ortopédica de cunha é uma ótima opção!

👉 Mas se as suas dores só aparecem após viagens longas, talvez seja a hora de adquirir uma almofada ortopédica específica para viagem.

E por aí vai…

A sua posição de dormir 🛌

Caso seu objetivo seja alinhar a coluna durante a noite e procura a melhor almofada cervical ortopédica, precisa considerar a sua posição de sono:

➡️ Se dorme de lado: procure almofadas ortopédicas mais altas, com mais camadas internas, para alinhar melhor os seus ombros e coluna. Também pode ser interessante investir numa almofada para pernas.

⬆️ Se dorme de barriga para cima: opte por almofadas com altura intermediária, nem muito altas, nem muito baixas. Uma almofada para apoiar as pernas também pode aliviar a pressão nos seus joelhos.

Duas ilustrações com uma mulher dormindo em um travesseiro ortopédico: a primeira de barriga para cima e a segunda de lado, ambas com a coluna alinhada.

⬇️ Se dorme de bruços: o ideal é procurar uma almofada mais baixa - a almofada Tempur Ombracio foi criado justamente pensando nisso!

Mas também pode preferir uma que tenha camadas internas removíveis para ajustar a altura especificamente para si, como as almofadas Emma ou a Forever Pillow!

🔄 Se se mexe muito: neste caso, é melhor optar por uma almofada que se adapte a todo e qualquer tipo de posição de dormir.

O preço 💵

Sabemos que uma boa almofada ortopédica pode ter um custo bem elevado.

Mas pense nisso como um investimento na sua saúde!

Afinal, hoje pode ser só uma dorzinha ali e outra aqui, mas a longo prazo esses “desconfortos pontuais” podem tornar-se um problema sério de coluna ou joelhos. 😓

Então use este momento para avaliar bem as opções disponíveis!

Homem feliz com poupanca

Existem sim almofadas ortopédicas de altíssima qualidade e preço acessível.

Como muitas das que citamos aqui! 😉

A marca 🏷️

Apesar de não ser um fator essencial, algumas marcas vendem bem e têm muitos consumidores satisfeitos - o que já nos traz mais segurança na hora da compra!

Em relação às almofadas ortopédicas, é uma boa ideia levar em conta os fabricantes reconhecidos e apreciados. 🏭🏆

Ilustração de um homem fazendo com as mãos o sinal de positivo.

Se está com receio, procure marcas que oferecem noites de teste! Assim pode ter uma maior tranquilidade para testar se é mesmo a melhor almofada ortopédica para si.

A grande maioria dos fabricantes que recomendamos aqui no Heroi do Sono oferecem ótimos programas de noites de teste!

A facilidade de limpeza 🧼

É recomendável optar por uma almofada lavável, com uma capa removível.

Se isso não for possível, aconselhamos a comprar uma capa protetora - assim pode lavar com maior frequência.

Ilustração de uma mulher inserindo um travesseiro dentro da máquina de lavar.

Isso é muito importante principalmente àqueles que sofrem com rinite e outras alergias! 🤧

📌Quanto mais quente for a água da lavagem, mais protegido contra ácaros e outros possíveis causadores de alergias.

Conclusão

As almofadas ortopédicas são excelentes aliadas para garantir uma boa qualidade do sono e alívio de dores e desconfortos.

Com tantas opções disponíveis no mercado, é importante pesquisar e experimentar para encontrar o modelo ideal para as suas necessidades. 🔎

Sabemos que a almofada ortopédica perfeita existe, mas não será a mesma para todos - e é aí que está o desafio!

Para encontrar a melhor almofada ortopédica para si, leve em conta os principais critérios que citamos aqui e faça o teste.

🤩 Não vai se arrepender! 🤩

Perguntas Frequentes (FAQ)

  • Posso utilizar uma almofada ortopédica juntamente com uma almofada comum?


    Sim, é possível combinar o uso de almofadas ortopédicas e comuns, desde que sejam compatíveis com suas necessidades e garantam o conforto e alinhamento adequado do corpo.

  • Qual é a durabilidade média de uma almofada ortopédica?


    A durabilidade de uma almofada ortopédica varia conforme a qualidade do material e os cuidados de conservação. Em geral, é recomendado trocar a almofada a cada 2 a 3 anos.

  • Almofadas ortopédicas são indicadas apenas para pessoas com problemas de saúde?


    Não, as almofadas ortopédicas são indicadas para todos aqueles que procuram um maior conforto e suporte durante o sono, prevenindo possíveis problemas de saúde no futuro.

  • Fontes

karen

Karen

Criadora de conteúdo

Como farmacêutica, a minha principal missão é ajudar as pessoas através da partilha de informação sobre saúde!👩🏽‍⚕️Sou Brasileira, estou a viver em Portugal, e sei bem o quão fundamental é o papel do sono para o nosso organismo.

Por isso, o meu trabalho é ajudá-lo a compreender melhor o que precisa para garantir o descanso merecido. 🥰

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