O que é uma escala de firmeza?
A firmeza de um colchão descreve - como o nome sugere - o quão macio ou firme irá sentir-se num colchão.
O colchão pode ser suave e fofo como uma nuvem (ou, pelo menos, o que todos imaginamos quando pensamos em deitar numa nuvem) ou tão duro como uma mesa ⛅
As diferenças na firmeza do colchão são causadas pela utilização de diferentes materiais e as suas respetivas densidades.
Infelizmente, não existe um padrão industrial uniforme para a classificação da firmeza de um colchão.
E é aqui que a confusão se instala.
Algumas marcas utilizam termos como H2, H3, e H4. Outras descrevem simplesmente os seus colchões como "mais macios" ou "mais firmes". E outras, mais uma vez, abstêm-se de especificar qualquer grau de firmeza e chamam aos seus colchões tipos universais de firmeza média.
Como é que se supõe que façamos sentido disso? 🤔
Não se preocupe; encontrámos uma solução, que iremos ver em detalhe mais abaixo.
Por agora, é importante lembrar que existem diferentes tipos de colchões.
Colchões macios
Estes são geralmente colchões de espuma de memória com muito suporte de contorno do corpo, almofadado e acolchoado extra.
São populares entre as pessoas que procuram conforto e relaxamento superiores e dão-lhe aquela sensação de dormir sobre uma nuvem.
Encontrará frequentemente colchões que têm uma camada superior de conforto de espuma de memória para proporcionar uma sensação mais macia.
Colchões de firmeza média
Estes são os intermédios perfeitos, colchões que não são demasiado macios e não são demasiado firmes.
Os colchões de média-firmeza agradam a maioria das pessoas.
Poderíamos descrevê-los como os seus colchões esponja: ainda que sejam macios, tem muito mais firmeza do que uma nuvem.
Colchões firmes
Os colchões firmes oferecem geralmente elevados níveis de apoio e durabilidade.
São bem adaptados a atletas e pessoas que sofrem de dores e tensões nas costas.
Estes são os seus colchões que tem a sensação de dormir sobre uma mesa, mas, claro, existem também vários níveis aqui e nem todas os colchões são duros como cimento.
Criar uma escala de firmeza
Há muitos fatores que podem influenciar a firmeza de um colchão e, como acabámos de descobrir, nem sempre se pode confiar numa marca para lhe dar um grau exato de firmeza.
É por isso que criámos a escala de firmeza Herói do sono.
Descobrimos que isto é particularmente útil para os colchões bed-in-a-box 📦
Como vai comprar o seu colchão online, não pode confiar na sensação geral de um colchão como se o estivesse a comprar a um retalhista tradicional de tijolos e cimento.
Utilizamos a nossa escala de firmeza em todas as nossas análises e guias de compra de colchões para o ajudar a descobrir qual é o colchão perfeito para si.
Porque é que o nível certo de firmeza é tão importante?
Escolher o nível certo de firmeza é importante para um alinhamento saudável da coluna vertebral 📏
Se o colchão escolhido for demasiado firme, então o seu corpo será forçado a permanecer anormalmente direito, resultando num desalinhamento da coluna vertebral.
No lado oposto, se o seu colchão for demasiado macio, afundar-se-á demasiado profundamente no colchão, resultando numa coluna vertebral oca.
Em ambos os casos, a sua coluna vertebral está desalinhada, o que pode levar a tensão e a dores lombares.
O seu sono também será afetado e estará muito menos confortável.
Se escolher o colchão certo com o nível certo de firmeza, porém, o seu corpo afundar-se-á nos centros de gravidade (isto é, o ombro e a pélvis), mas permanecerá bem apoiado em todos os outros lugares.
Isto permite que a sua coluna vertebral permaneça direita durante toda a noite, aliviando a tensão e permitindo uma confortável noite de descanso.
Escolher o nível certo de firmeza, então, é essencial para uma boa noite de sono 😴

Walter Braun
Perito em colchões
O que deve um bom colchão ser capaz de fazer?
Um bom colchão deve aliviar a pressão e apoiar o corpo.
É concebido para amortecer o corpo inteiro enquanto apoia as ancas e a coluna vertebral. Os ombros, a pélvis e as ancas devem afundar-se para que o corpo fique uniformemente equilibrado.
Se já se debater com dores severas nas costas, pescoço ou articulações, é ainda mais importante estar ciente dos níveis de firmeza e escolher um colchão com o nível certo de apoio.
Recomendamos vivamente a escolha de um colchão que satisfaça os requisitos ortopédicos.
Mas e a estabilidade?
Apesar de nos referirmos à firmeza como "o fator que determina o seu nível de apoio", existe um aspeto importante ao qual é necessário prestar atenção.
É importante perceber a diferença entre a firmeza e a estabilidade.
As pessoas assumem frequentemente que um colchão firme é necessário para manter a sua coluna vertebral direita e que um colchão macio conduzirá automaticamente a dores nas costas.
Isto não é necessariamente verdade.
Um colchão firme pode resultar em dores nas costas se não for o certo para si.
Da mesma forma, um colchão macio pode ter uma excelente estabilidade e ser perfeito para si.
É sempre necessário escolher um colchão com boa estabilidade. Todos os que recomendamos oferecem uma boa estabilidade e apoio.
A firmeza pode ser uma questão de preferência pessoal.
Mas as sua estrutura física, peso e altura terão impacto no nível de firmeza que é melhor para si. De modo a garantir que o colchão que escolhe suporta bem o seu corpo.
Como encontrar o nível certo de firmeza de um colchão?
Mesmo que tenha um colchão que ofereça um bom apoio global e estabilidade, ainda precisa de encontrar um colchão com o nível de firmeza adequado para si.
As preferências gerais e o seu estilo de sono podem desempenhar um papel, mas os fatores mais importantes a considerar incluem o seu peso, altura e posição de sono preferida 🤸♀️
Deve considerar as seguintes orientações gerais ao escolher o nível certo de firmeza:
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Quanto mais pesado ou maior for, mais firme deverá ser o seu colchão.
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Quem prefere domir de lado e as pessoas mais leves requerem frequentemente colchões mais macios do que aqueles que preferem dormir de costas ou de barriga para baixo.
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Inversamente, os quem prefere dormir de costas ou de barriga para baixo requerem colchões mais firmes.
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A sua altura também desempenha um papel importante. Se for muito alto, pode necessitar de um colchão mais firme.
Nível de firmeza de acordo com o seu peso
O seu peso é um fator decisivo na seleção do nível de firmeza adequado 🏋️♀️
Mas, uma vez que também precisa de considerar a altura, estrutura física e a posição preferida para dormir. Nós só podemos fornecer-lhe orientações gerais. Para além disso deverá considerar caso a caso.
O quadro seguinte pode ajudá-lo a decidir que nível de firmeza é adequado para si:
Nível de firmeza | Sensação | Peso recomendado |
H1 | Suave | Até 60 kg |
H2 | Suave a médio-firme | 60-80 kg |
H3 | Médio-firme | 80-100 kg |
H4 | Firme | A partir de 100 kg |
H5 | Muito firme | A partir de 130 kg |
Sem informação (tamanho único) | Varia, na maioria médio-firme | Veja as nossas opiniões |
Nível de firmeza de acordo com a posição de sono
A sua posição de sono também tem um grande impacto no grau de firmeza que lhe será adequado.
Quem prefere dormir de lado
Quem prefere dormir de lado, apenas algumas partes do corpo tocam o colchão.
Isto significa que todo o seu peso corporal está concentrado nestes pontos, colocando uma enorme pressão sobre o colchão e criando pontos de pressão distintos.
Aqueles que preferem dormir de lado devem escolher colchões ligeiramente mais macios.
Estes permitem que as suas ancas e ombros se afundem muito mais profundamente no colchão, mantendo a coluna vertebral num alinhamento saudável.
Quem prefere dormir de bruços ou de costas
Quem prefere repousar de barriga para baixo ou de costas podem dar-se ao luxo de escolher colchões ligeiramente mais firmes.
Em ambas as posições de sono, irá precisar de mais apoio para manter as ancas levantadas e evitar a formação de um dorso oco.
O nível de firmeza certo para casais
Os casais devem prestar especial atenção ao nível de firmeza antes de comprarem um colchão.
Isto simplesmente porque nem todos os níveis de firmeza serão igualmente adequados para ambos os parceiros 👩❤️👨
No geral, recomendamos que se mantenham colchões de firmeza média e que se utilizem períodos de teste experimental para garantir que ambos os parceiros dormem confortavelmente.
No entanto, se tiverem alturas ou pesos muito diferentes, poderá ser necessário ter outro plano.
Dois colchões individuais
Uma opção seria a compra de dois colchões individuais que são da mesma altura mas têm diferentes níveis de firmeza.
Desta forma, cada colchão será perfeito para cada indivíduo, assegurando que ambos os parceiros possam dormir bem.
Poderá sempre comprar uma ponte para se livrar do pequeno espaço entre os dois colchões.
Colchões personalizáveis
Também pode investir num colchão personalizável.
Estes são colchões que oferecem diferentes níveis de firmeza de cada lado do colchão para que cada metade possa ser ajustada individualmente.
Isto é o ideal, mas pode ser um pouco mais caro.
O nível de firmeza certo para as crianças
A firmeza é também importante a considerar quando se compra um colchão para o seu filho.
Enquanto as crianças com mais de 6 anos de idade podem dormir confortavelmente em colchões de adultos, os bebés, as crianças pequenas, e as crianças menores de 6 anos geralmente requerem um colchão de berço especial.
Estes oferecem a sensação perfeita de firmeza média para apoiar o crescimento e o desenvolvimento saudável dos ossos.
Se o colchão de uma criança for demasiado macio ou demasiado firme, existe o risco de desenvolvimento de deformidades da coluna vertebral - especialmente em idade precoce.
Os adolescentes podem orientar-se de acordo com escalas de firmeza gerais.
A escala de firmeza do Herói do Sono
Se já passou os olhos por algumas das nossas análises aos colchões, deverá ter encontrado referências à escala de firmeza do Herói do Sono.
Decidimos criar o nosso próprio sistema de classificação de firmeza, pois permite-nos comparar mais facilmente os colchões uns com os outros.
Além disso, considerando quão inconsistentes são as designações convencionais de firmeza, precisávamos de uma escala que fizesse sentido para os nossos leitores.
Classificamos os colchões numa escala de 1 a 10, onde 1 é o mais macio e 10 o mais firme.
A nossa escala de firmeza é baseada nas nossas experiências pessoais e comparações com diferentes pessoas em diferentes posições de sono.
Utilizando a nossa escala, recomendamos os seguintes graus de firmeza a pessoas com diferentes posições de sono:
Nível de firmeza | Sensação geral | Posição de sono recomendada |
1 - 4 | Muito suave | Dormir de lado |
5 - 7 | Média - firme | Boa em todas as posições de sono |
8 - 10 | Muito firme | Só para quem dorme de bruços e de costas |
Os colchões que analisámos
Testamos dezenas de colchões, mas pode ser bom ter uma visão geral de onde todos estes colchões caem em termos de firmeza.
A tabela abaixo dar-lhe-á uma rápida visão geral da nossa escala de firmeza e onde situamos os diferentes colchões que testamos.
Escala Firmeza Herói do sono | Escala firmeza geral | Sensação | Recomendado para | Colchão recomendado |
1-3 | H1 | Muito macio | Pessoas leves que dormem de lado (até 50 kg) | / |
4 | H2 | Macio | Pessoas que dormem de lado (até 60 kg) | / |
5 | H2-H2+ | Médio-firme | Pessoas que dormem de lado; leves que dormem de bruços e de costas (60 - 80 kg) | Emma One ; Colchão Senso G |
6 | H3 | Médio-firme | Muitos tipos de corpo e posições de sono (65-90 kg) | Colchão Tempur Sensation |
7 | H3 | Firme | Muitos tipos de corpo e posições de sono; bom para dormir de costas ou de bruços; pessoas mais pesadas que dormem de lado (75-95 kg) | Emma Hybrid; Colchão Koala; Emma Original; |
8 | H4 | Muito firme | Pessoas pesadas que dormem de costas e de bruços (90-120 kg) | / |
9-10 | H5 | Extra firme | Pessoas muito pesadas que dormem de costas ou de barriga par abaixo ( a partir de 130 kg) | / |
Posso mudar o nível de firmeza do meu colchão?
Infelizmente, isto não é realmente possível.
Algumas marcas de colchões oferecem os seus colchões em diferentes níveis de firmeza, pelo que pode escolher se quer o colchão macio, médio, ou firme antes de comprar.
Outras marcas, como a Emma, podem fornecer uma camada adicional para adicionar alguma suavidade ou firmeza ao colchão.
Mas, geralmente, é quase impossível alterar o nível de firmeza depois de se ter comprado um colchão.
Ainda existem formas de resolver o problema.
Períodos de teste sem risco
Se o colchão que acabou de comprar for demasiado firme ou demasiado macio e ainda estiver dentro do período experimental, pode simplesmente devolver o seu colchão - gratuitamente - e obter um reembolso total.
Mas, infelizmente, se o período experimental tiver expirado, terá de considerar a compra de um colchão novo.
Toppers
Se o seu colchão for demasiado firme, no entanto, está com sorte, uma vez que isto pode eventualmente ser corrigido através do investimento num topper de colchão.
Os toppers de colchão são ótimos, uma vez que se destinam geralmente a tornar um colchão firme mais macio.
Os toppers podem ser feitos de uma variedade de materiais, incluindo espuma de memória, espuma fria, ou espuma de látex.
Se o seu objetivo é adicionar uma camada superior amortecedora ao seu colchão para aumentar a sua maciez, recomendamos que opte por uma camada superior de espuma de memória para colchões.
Recomendamos alguns dos nossos sobrecolchões favoritos abaixo.
Conclusão
Encontrar o nível certo de firmeza é essencial, não só para a qualidade do seu sono, mas também para a sua saúde.
É necessário encontrar um colchão que o apoie e mantenha a sua coluna vertebral num alinhamento ótimo, para que possa acordar com uma sensação de frescura e sem qualquer tipo de tensões, dores, ou dores lombares.
A nossa escala de firmeza do Herói do Sono foi especificamente concebida para o ajudar a navegar no mundo da firmeza do colchão e a encontrar o colchão perfeito para si.
Tabela de conteúdos
O que é uma escala de firmeza?
Porque é que o nível certo de firmeza é tão importante?
Como encontrar o nível certo de firmeza de um colchão?
O nível de firmeza certo para casais
O nível de firmeza certo para as crianças
A escala de firmeza do Herói do Sono