Sono excessivo: o que pode ser?

Sono excessivo: o que pode ser?

Última atualização em: 05.05.2023 Tempo de leitura: 5 Min.

O excesso de sono durante o dia ou a dificuldade de acordar pela manhã podem resultar apenas de uma rotina exaustiva. 🥴

Mas também existem causas patológicas para todo este sono excessivo!

Tem se sentido assim e acha que pode ser algo além do cansaço? 😟

Então venha descobrir os possíveis motivos para sentir muito sono mesmo quando dorme bem.

Ilustração de uma mulher a dormir durante o dia.

Hipersonia

Já ouviu falar em hipersonia? 🤔 Alguns a conhecem também como a “doença do sono excessivo”.

E nãooo, não estamos a falar daquela vontade irresistível de dormir a sesta depois do almoço de domingo!

Ilustração de uma mulher feliz abraçando seu travesseiro.
Afinal, quem não gosta de tirar a sesta de vez em quando?!

A hipersonia caracteriza-se por uma sonolência incontrolável, seja pelo excesso de sono durante o dia, ou por longos períodos dormidos durante a noite.

📌 Como o próprio nome já indica: HIPER (muito) + SONIA (do latim, somnium, sono)!

De modo geral, todo esse excesso de sono pode vir acompanhado de outros sintomas, como falta de energia, extrema fadiga e lentidão do raciocínio.

Às vezes até mesmo perdas momentâneas de memória são observadas. 🤔💭

Ilustração de uma mulher com a mão à cabeça, aparentemente cansada, ao lado de um relógio.

E tudo isto resulta também no comprometimento social, pessoal, profissional e emocional. 😞

Quem tem hipersonia geralmente são pessoas que dormem muito e que, mesmo tirando várias sestas durante o dia, não conseguem ter um sono reparador.

Então, ter sono excessivo mesmo se dormir muito pode sim ser um sinal de alerta! 🚨

O excesso de sonolência mesmo após um tempo adequado de sono, por pelo menos 3 meses, já nos dá fortes indícios de um quadro de hipersonia.

Mas essa hipersonia pode ser primária ou secundária, de acordo com a sua origem:

  • Hipersonia Primária: não está associada a nenhuma outra causa aparente. 🤷
📌 Também pode ser caracterizada como hipersonia idiopática, ou seja, sem uma origem identificada.
  • Hipersonia Secundária: é uma consequência de outros fatores, sejam eles associados a doenças prévias ou não.

Vamos perceber isto melhor no próximo tópico! 👇

Durmo muito - o que pode ser?

É claro que não existe apenas um motivo que justifique o excesso de sono de forma geral. 💤

Ilustração de uma mulher dormindo, de máscara e tampões de ouvido.

Mas algumas situações costumam ser mais comuns entre as pessoas que acham que dormem muito mais do que o normal.

E o que é normal?! Dê uma vista de olhos na nossa calculadora do sono para saber quantas horas o seu corpo precisa de descansar. 🔢

Então vamos ao que interessa…

Sono insuficiente

Quem nunca sentiu que teve seu sono prejudicado durante a noite? 😴

Seja por motivos internos (como preocupações ou até dores físicas) ou externos (como o trabalho ou a família), a privação de sono é um aspecto importante para nossa saúde.

E como é óbvio, dormir mal pode resultar em excesso de sono durante o dia. 🥱

Pare para avaliar as suas últimas noites: Impediu-se ou sentiu que foi impedido(a) - de dormir?

Ilustração com duas partes: à esquerda, homem deitado na cama, dormindo; à direita, o mesmo homem deitado na cama, acordado, com insônia.

Se sim, é ideal que busque o motivo dessa privação de sono! Se foi algo pontual, a sua situação deve ser revertida. 🔄

Agora, se é algo que se repete, talvez seja a hora de reavaliar seus hábitos e rotinas, não acha?!

Medicamentos e abuso de substâncias

O uso excessivo de substâncias (as famosas “drogas de abuso”) está diretamente relacionado ao nosso sistema nervoso central. 🧠

Isso quer dizer que podem afetar também o nosso sistema sono-vigília, ou seja, os períodos em que devemos estar acordados ou a dormir.

Então o uso de substâncias como álcool, narcóticos e outras drogas pode levar também à hipersonia. 🍺💊🚬

Imagem de uma mulher debruçada sobre uma mesa, dormindo, atrás de um copo com bebida alcóolica.
Fonte: Google Imagens®

Mas sabia que medicamentos prescritos também podem levar a essa situação? 😨

Alguns fármacos como sedativos, antidepressivos, anticonvulsivantes e até mesmo antialérgicos podem fazer com que senta muito sono mesmo se dormir bem.

Afinal, assim como as drogas, eles também atuam no sistema nervoso central. 🧠

⚠️ Mas atenção: não é para simplesmente parar os seus tratamentos por causa disso!

Caso tenha tomado algum medicamento que aparentemente lhe tenha deixado com sonolência excessiva, é importante que avise o seu médico.

E assim, poderá ter o tratamento adequado sem sofrer mais com a hipersonia! 😊

Distúrbios do sono

Distúrbios do sono são condições que podem afetar a qualidade e a quantidade de sono de uma pessoa, que leva a uma sensação de cansaço extremo durante o dia. 🥴

Muitos destes problemas podem resultar em hipersonia, seja pela redução do tempo total de sono, ou pela fragmentação dele (aquelas péssimas noites que acorda a toda a hora).

👉 Alguns distúrbios que causam esse problema incluem:

Ilustração de um homem deitado na cama, utilizando um equipamento para apneia do sono (CPAP).

  • Distúrbios do ciclo circadiano (como a sensação de “jet lag” após viagens);

Gráfico mostrando o nosso ciclo sono-vigília, com maior produção de cortisol durante o dia e maior produção de melatonina durante a noite.

  • Distúrbios do movimento (como a síndrome das pernas inquietas e o sonambulismo).

Ilustração das pernas de uma pessoa para fora do cobertor, com a frase: Síndrome das pernas inquietas - distúrbio do sistema nervoso que causa uma incontrolável vontade de mexer as pernas

É importante saber que a insónia geralmente causa fadiga, mas nem sempre causa sonolência excessiva diurna.

Se tem problemas com isso, é recomendável procurar ajuda médica para determinar a causa principal e receber tratamento adequado. 🚑

Outras doenças

Além dos distúrbios específicos do sono, outras doenças podem justificar o comportamento de pessoas que parecem dormir muito mais que o necessário! 🛌

Existem duas condições clínicas principais associadas ao sono excessivo: a narcolepsia e a síndrome de Kleine-Levin.

Imagem de um homem deitado com a cabeça em cima de um pote de cereais, dormindo enquanto comia.
Fonte: Google Imagens®

A narcolepsia é uma doença que causa sono excessivo e picos repentinos de sonolência.

Isso significa que pessoas com narcolepsia dormem muito, e em qualquer lugar, involuntariamente. 😪

Essa característica traz um grande sinal de alerta para a doença, pois a pessoa com narcolepsia muitas vezes acaba a adormecer durante atividades do dia a dia!

Ou seja, esses picos repentinos de sono podem resultar em maiores riscos de acidentes - principalmente para pessoas que conduzam veículos ou operam máquinas, por exemplo. 💥🚗


Ilustração de mulher dormindo enquanto dirige.

Já a síndrome de Kleine-Levin tem um trio de sintomas clássicos: hipersonia, hiperfagia (comer compulsivamente) e hiperatividade sexual. 💤🍽️😏

📌 Essa doença também é conhecida como síndrome da Bela Adormecida porque, assim como no caso da personagem, as crises de hipersonia podem durar horas, dias ou até mesmo semanas!

Mas não fique preocupado, já que tanto a narcolepsia quanto a síndrome de Kleine-Levin são distúrbios bem raros. 😮‍💨

Na maioria dos casos, o sono excessivo está relacionado a outras situações, inclusive fatores associados a doenças crónicas.

Então dormir demais pode ser sintoma de alguma doença comum?

Correto! 🎉

Muitas vezes a hipersonia aparece por cause de algum desequilíbrio do nosso organismo.

Ilustração de um homem deitado na cama, dormindo.

Além dos distúrbios específicos do sono, que já comentamos acima, algumas doenças crónicas 😷 - quando não controladas - podem resultar neste cenário de sentir muito sono mesmo quando dorme bem.

Vamos então ver quais são?

Anemia

A anemia é uma doença que resulta da diminuição da hemoglobina, uma proteína que existe nas nossas células vermelhas (hemácias). 🩸

Apesar de poder ser causada por diferentes fatores, a anemia de forma geral é caracterizada por palidez, cansaço, falta de força e energia.

Ilustração contendo os sintomas gerais da anemia: fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade, síndrome das pernas inquietas, fadiga e intolerância a exercícios, apetite anormal (por barro ou terra, papéis, amido).
Sintomas gerais da anemia. Fonte: AnemiaCare - Pfizer, 2022.

Então é uma doença que causa sono, quando não tratada.

Isso porque a hemoglobina é responsável por carregar oxigénio pelo nosso corpo, que é o principal combustível para as nossas células! ⛽

Hipotireoidismo

O hipotireoidismo ocorre quando a tireoide não produz hormonas suficientes para regular o metabolismo do corpo.

Ilustração da tireoide sendo controlada pelo cérebro, e relacionada a diversos outros órgãos: cérebro, coração, intestino, rim, estômago, fígado, pulmão e músculos/ossos.
As hormonas da tireóide controlam o funcionamento de váaarios outros órgãos! Fonte: Freepik.

Ou seja, as nossas funções habituais ficam prejudicadas - inclusive a nossa capacidade de dormir ou nos mantermos acordados! ⏰

Isso pode levar à fadiga e ao sono excessivo, mesmo quando dorme bem durante a noite.

Depressão e ansiedade

Apesar de serem condições que afetam o lado mental 🧠 das pessoas, a depressão e a ansiedade podem ter efeitos sobre o nosso corpo físico também! 💪

Ilustração de um homem deitado na cama, sem conseguir dormir, com uma nuvem de pensamentos e raios acima de sua cabeça.

A sensação de preocupação e/ou tristeza constante pode dificultar uma boa noite de sono. 😢

Assim, esses distúrbios psicológicos acabam resultando em sonolência diurna excessiva também.

Doenças cardíacas

Pode parecer estranho, mas algumas doenças cardíacas também podem levar ao sono excessivo. 🫀

Insuficiência cardíaca, arritmia e a obstrução de artérias são exemplos disso.

Ilustração de um homem levando as mãos ao peito, com expressão de dor, e um coração em evidência.

Essas doenças resultam em uma dificuldade do coração em bombear o sangue por todo o nosso organismo. 💓

E adivinhe? Sem sangue, sem oxigênio (o nosso “combustível para as células”)!

Então, a sensação de cansaço e excesso de sono (e às vezes até mesmo tonturas) pode ser comum nestes casos. 🥱

Obesidade

Não é novidade que estar acima do peso e a obesidade estão associados a complicações de saúde. ⚖️

Imagem dos pés de uma pessoa se pesando, ao lado de uma fita métrica.
Fonte: Google Imagens®

Além de poder desencadear outras doenças do metabolismo, a obesidade está relacionada à famosa apneia do sono - que causa interrupções na respiração durante a noite. 😮‍💨

Sendo assim, a pessoa com obesidade pode apresentar maior fadiga no dia-a-dia, levando à sonolência diurna em excesso.

Fibromialgia

As dores musculares frequentes da fibromialgia trazem um cansaço intenso para quem tem essa doença. 🤕

A fadiga é um sintoma muito comum, e pode fazer a pessoa sentir muito sono mesmo quando dorme bem.

Ilustração de dois homens sentindo dor, um levando as mãos às costas e o outro ao pescoço.

Além disso, a fibromialgia costuma apresentar “surtos”, que são aumentos temporários da quantidade ou intensidade dos sintomas. 🦵

Então durante este período, quem tem essa doença pode sim sentir que dorme muito mais do que o normal, já que o descanso acaba sendo insatisfatório por causa das dores.

É claro que a fibromialgia (assim como as outras condições de saúde citadas) não pode ser classificada como uma “doença que causa sono” diretamente. 🛏️

Mas de forma indireta, todas estas doenças são capazes de resultar em hipersonia!

Notas finais

O sono e o cansaço são coisas subjetivas, ou seja, só cada um de nós consegue avaliar a qualidade do nosso descanso! 🫵

E nessa avaliação, devemos levar em consideração dois aspectos principais:

  1. Será que estou a dormir muito por causa de algum motivo pontual?
  2. Ou será que este meu excesso de sono pode ter uma causa maior por trás?

No caso da primeira opção, podemos ajudá-lo com dicas complementares!

Meditação e orações para dormir 🙏

Caso sinta que dorme muito durante o dia porque não consegue desligar a mente durante a noite, essa dica é especialmente para si!

Ilustração de uma mulher sentada na cama meditando.

Fazer uma meditação ou uma oração para dormir pode ser o que faltava na sua rotina para garantir o seu merecido sono da beleza.

Quer saber mais? Então dê uma olhadela nestes nosso artigo sobre meditação para dormir.

Um bom colchão 🛏️

Nada adianta dormirmos várias horas durante a noite se esse descanso for feito num colchão desconfortável, não é?!

Muitas vezes subestimamos o poder que um bom colchão pode ter sobre a qualidade do nosso sono!

Ilustração de uma mulher pensativa com pontos de interrogação e colchões ao redor dela.

Se sente que passou a ser uma dessas pessoas que dormem muito mais que o normal e mesmo assim não consegue descansar bem, pare para avaliar o seu colchão.

Há quanto tempo o comprou? Quando o escolheu, pensou só no preço ou realmente fez um investimento na sua saúde?

Talvez esteja na hora de garantir uma melhor noite de sono: saiba como escolher um bom colchão para si!

Remédios caseiros para dormir 🏠

Sabia que existem coisas simples que podemos fazer em casa para nos ajudar a manter uma boa qualidade de sono durante a noite?

Quem sabe não é uma destas coisas que está a faltar no seu dia-a-dia para resolver a sua sonolência diurna.

Ilustração de uma mulher acordando bem disposta de manhã.

E em desespero, pensou que tem alguma doença que causa sono…

Quer conhecer algumas práticas naturais para dormir melhor? Então leia o nosso artigo As melhores dicas para dormir bem que a nossa equipa preparou para si.

🔙 Agora em relação à segunda opção

Se estiver há algum tempo com sinais de excesso de sono, dificuldade para acordar e sonolência diurna, é importante falar com o seu médico sobre isso!

Só assim será possível identificar - e tratar - a causa do problema! 🎯🙂

Karen

Como farmacêutica, a minha principal missão é ajudar as pessoas através da partilha de informação sobre saúde!👩🏽‍⚕️Sou Brasileira, estou a viver em Portugal, e sei bem o quão fundamental é o papel do sono para o nosso organismo.

Por isso, o meu trabalho é ajudá-lo a compreender melhor o que precisa para garantir o descanso merecido. 🥰

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