O que é o refluxo gástrico e como usar uma almofada anti-refluxo?

Agora que já sabes o que é o refluxo gástrico e o que ele pode causar, vamos ao que interessa: como melhorar essa situação! 😊

Aqui vão as nossas 3 principais dicas para melhorar o refluxo:

Uma outra dica do que é bom para azia e refluxo, é o uso de almofadas específicas: as chamadas “almofadas anti-refluxo”, ou almofadas de cunha.

Elas não deixam de ser almofadas ortopédicas, porém seu objetivo particular é o de elevar a parte superior do corpo. 💆

Seu formato triangular faz com que nosso corpo não fique 100% na posição horizontal - o que ajuda a evitar o retorno do suco gástrico ao esôfago.

Como são frequentes as perguntas sobre almofadas anti-refluxo, vamos detalhar um pouquinho melhor essa categoria aqui:

Almofada anti-refluxo adulto

É a mais comum!

Apesar de ser “multiuso” e ter diversas funcionalidades, a nossa recomendação para quem quer usá-la como almofada anti-refluxo é:

1. Preferir um modelo mais baixo para dormir: posicione a almofada anti-refluxo embaixo da almofada habitual, com a base maior voltada para a cabeceira e a inclinação em direção ao meio da cama, e deite-se de lado.

2. Preferir um modelo mais alto para outras atividades: posicione a almofada anti-refluxo da mesma forma, mas deite-se com as costas diretamente nela para ficar confortável nas suas atividades (leitura, televisão, etc).

Almofada anti-refluxo infantil

Para crianças, é importante escolher uma almofada que seja segura, confortável e adequada à sua idade e peso. 👧

Antes de comprar, confira na descrição do produto se há informações sobre a idade/peso para qual o item é recomendado.

Opte por almofadas anti-refluxo infantis feitas de materiais hipoalergênicos e que proporcionem a inclinação correta para aliviar o refluxo.

Sempre que possível, veja se a capa da almofada anti-refluxo infantil é removível - assim pode garantir maior limpeza e segurança à criança. 🧼

Almofada anti-refluxo para bebés

O refluxo noturno em bebés pode causar diversos sintomas, inclusive acordar com frequência, chorar, tossir e vomitar.

Também é comum que os bebés com refluxo tenham dificuldade para dormir. 👶

É importante estar ciente dos sintomas do refluxo gastroesofágico e procurar assistência médica imediata se eles persistirem ou piorarem.

A Sociedade Brasileira de Pediatria ^[2], assim como a Academia Americana de Pediatria ^[3] não recomendam o uso de almofadas para bebés, mesmo para os que sofrem com refluxo.

Isso porque já foi comprovado que a posição semi-inclinada não melhora ^[4] os sintomas de refluxo do bebé.

Além disso, o uso de almofadas só está recomendado para bebés a partir de 2 anos. ⚠️

Ou seja, recém-nascidos devem dormir no berço sem nenhum produto além do colchão!

Isso porque há chances do bebé escorregar na almofada anti-refluxo, gerando um grande risco de sufocamento.

Então, caso o seu bebé tenha dificuldades para dormir, mantenha-o na posição supina (barriga para cima) no berço, não use almofadas, e compartilhe a informação com o pediatra!

Depois dos 2 anos, podes optar por uma almofada para o bebé - de preferência, uma que tenha capa lavável e/ou hipoalergênica.

Como agora já aprendeste as principais dicas do que é bom para o refluxo em relação à sua noite de sono, que tal conhecermos medidas adicionais que podes usar para ajudar nessa situação?

Cuidados com a alimentação

Tome muito cuidado com a ingestão de produtos:

🥓 Ricos em gorduras

🌶️ Condimentados (muito temperados, como a própria pimenta e o curry)

🍋 Cítricos (ácidos, como o limão e a laranja)

☕ Estimulantes (como café, chá preto, chocolate)

🍷 Álcóolicos

🫧 Gaseificados (como os refrigerantes)

Evite esses alimentos e bebidas principalmente durante o período noturno! Eles podem contribuir para uma piora do refluxo gastroesofágico.

Dê preferência por pequenas refeições ao longo do dia ao invés de pratos volumosos - principalmente no jantar e na ceia!

Cuidado na hora de se alimentar antes de uma atividade física - tente comer 1 hora antes do exercício, e prefira alimentos leves.

Atenção ao peso

Que a obesidade está relacionada com diversas doenças, já sabes. E para a DRGE, não é diferente.

Estudos apontam ^[5] que a redução de peso está relacionada à diminuição dos sintomas do refluxo!

Então, evitar o sobrepeso e a obesidade estão também entre as medidas para evitar a DRGE.

Uma outra informação importante é que o uso de roupas apertadas pode piorar o quadro de refluxo - então evite aquele “jeans à vácuo” se quiser melhorar a azia e a queimação. 😅

Redução do estresse

O estresse é outro fator de risco que pode piorar os sintomas do refluxo gastroesofágico.

Considere técnicas de relaxamento como ioga e meditação para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. 🧘

Outro detalhe importante é o tabagismo: muitas vezes utilizado como “fuga” do estresse da rotina, o cigarro também pode piorar os seus sintomas de refluxo!

Que tal tentar trocar este hábito por uma rotina de exercícios e técnicas de relaxamento mais saudáveis?!

Uso de medicamentos

Se o refluxo noturno persistir, é hora de consultar um clínico geral e, se necessário, um especialista em gastroenterologia.

Eles podem prescrever medicamentos eficazes, como os antiácidos, que foram desenvolvidos para o alívio imediato dos sintomas. 💊

Porém, esses medicamentos não curam a causa raíz do refluxo, e devem ser usados apenas para o tratamento de doenças a curto prazo.

Para alívio a longo prazo, seu médico pode prescrever inibidores da bomba de prótons (IBPs), por exemplo.

Ao tomar medicamentos para refluxo, é importante seguir todas as instruções fornecidas pelo profissional de saúde que cuida de si! 🧑‍⚕️

Também é uma boa ideia acompanhar o progresso dos seus sintomas ao longo do tempo para que possa avaliar se o tratamento está funcionando ou não.