Dormir nu | Benefícios e dicas 2023

Uma melhor regulação da temperatura

Certamente já dormiu com menos roupa (se calhar até sem!) durante aquelas noites de calor insuportável de Verão, ou então, já ponderou fazê-lo. 🥵

Seja Verão ou Inverno, quando começamos a sentir-nos um pouco mais sonolentos é porque o relógio interno do nosso corpo está a gerir o nosso ciclo de sono-vigília.

Para além do nosso ciclo de sono temos também a regulação da temperatura e até a produção de hormonas.

Agora que já sabemos um pouco mais, é importante também reter que a temperatura central do nosso corpo varia durante o dia, descendo especialmente à noite. Mas porquê? 🤔

Ao ficarmos cada vez mais cansados e com sono à medida que anoitece, entra em acção uma hormona com o nome de melatonina e consequentemente, a nossa temperatura corporal começa a descer.

Bjoern Steinbrink

Especialista do sono

“Há uma razão pela qual a melatonina é frequentemente referida como a hormona do sono.

O metabolismo normal da melatonina é importante para ajustar o nosso "relógio interno" e ter um sono reparador.”

Embora ainda não tenha sido estudado ao pormenor o efeito de dormir sem roupa no sono, dependendo de pessoa para pessoa, dormir nu pode ajudar o corpo a manter uma temperatura central mais fresca ao permitir que o calor se dissipe mais facilmente da pele.

Uma pele mais feliz

Certamente já ouviu que uma má noite de sono pode influenciar directamente a saúde e o aspecto da sua pele, e neste caso, ouviu bem.

Passar noites em branco, exausto e não conseguir dormir um número de horas mínimo por noite acaba por levar a sua pele a ficar mais suscetível a certas micro-agressões - rugas, olheiras e inchaço - como também afecta a capacidade de recuperação da sua pele. 😲

Dormir sem roupa dá a oportunidade à sua pele de respirar mais e melhor, prevenindo suores noturnos.

Evitar a candidíase

Este fungo é mais comum afectar a população feminina, especialmente quando não existe uma boa circulação de ar devido a roupa demasiado apertada ou roupa interior de materiais sintéticos como o nylon ou poliéster. 🩲

Mas será que as mulheres deviam dormir sem cuecas?

Regulação do sistema imunitário

Quando deixamos o nosso corpo descansar, não estamos apenas a desligar durante esse período de tempo, mas sim a permitir uma fase de recuperação - e o sistema imunitário não é exceção.

Isto acontece ao dormirmos, pois a melatonina activa o nosso sistema imunitário, levando a um reforço e processo de recuperação. ❤️‍🩹

Ao termos uma temperatura mais amena enquanto dormimos nus, a melatonina pode agir em conformidade e ajudar que o sistema imunitário se mantenha saudável.

Já sabe que ao dormir sem qualquer roupa, o seu corpo e pele vai estar em contacto directo com a sua cama, e mais importante ainda, com a sua roupa de cama. 🛏️

Como tal, se quiser dormir nu e ter a experiência mais confortável possível, existem vários acessórios que pode considerar.

• Roupa de cama de alta qualidade: Invista em roupa de cama feita de materiais de alta qualidade, confortáveis e acima de tudo, respiráveis - como é o caso de lençois de algodão ou linho. Estes materiais podem ajudar a regular a temperatura do seu corpo bem como a absorver humidade.

• Cobertores ou edredões: Dependendo das suas preferências pessoais e da estação, escolha um edredon que se ajuste à temperatura que necessita.

• Almofada: Uma almofada confortável, que apoie bem o alinhamento da sua cabeça e pescoço é essencial para a sua rotina de sono. Exitem diversos tipos de almofada, com diferentes materiais e características específicas - escolha sempre a que se adequa com base nas suas necessidades e preferências.

Lembre-se de que o seu conforto pessoal é essencial quando dorme nu, e deve sempre adaptar os seus acessórios para dormir de acordo com as suas necessidades e preferências pessoais.

Para o ajudar, deixamos abaixo alguns dos acessórios que recomendamos. 👇

Algumas pessoas acham que promove um sono de maior qualidade e um conforto geral, enquanto outras preferem usar roupa de dormir ou têm considerações específicas de saúde ou estilo de vida que o tornam menos prático.

É essencial ter em conta o seu próprio conforto, o clima em que vive e quaisquer outros factores que possam afetar a qualidade do seu sono e o seu bem-estar geral ao decidir se deve ou não dormir nu.