Apresentação da Susanne Willekes
Susanne Willekes é a primeira coach de sono certificada para crianças na Holanda, tendo dedicado a sua vida a ajudar diversas famílias a terem uma boa noite de sono. 👨👩👦
O sono sempre desempenhou um papel importante na vida da Susanne.
Embora ela própria já tivesse tido problemas em adormecer, só quando se tornou mãe é que se apercebeu da importância destes problemas de sono - não só para as crianças, mas também para as suas famílias.
O seu filho mais velho, por exemplo, sofreu de alguns problemas de sono durante o primeiro ano e meio de vida, dormindo muito pouco e chorando a maior parte da noite.
"Estes distúrbios do sono afetam a sua saúde física e mental, as suas relações e o seu trabalho", afirma a Susanne.
Ainda faltavam alguns anos para a Susanne dar os primeiros passos enquanto coach do sono, mas os problemas de sono do seu filho já tinham plantado uma pequena semente na sua mente que viria a transformar-se numa profissão valiosa.
Como é que a Susanne se tornou uma coach do sono?
Depois de se ter licenciado em Direito, Susanne trabalhou nas indústrias da moda e media.
No entanto, queria fazer algo mais para ajudar as pessoas e acabou por se deparar com o conceito de coach do sono para crianças - uma profissão que, na altura, ainda não era muito conhecida na Holanda.
"Acreditei verdadeiramente que isto poderia tornar-se algo na Holanda", diz ela - e tinha razão.
O coaching do sono para crianças [2] é, agora, uma indústria vibrante.
Formação para se tornar um coach do sono para crianças
A Susanne optou conscientemente por seguir a Gentle Sleep Solution [3], utilizada pela "Dama do Sono" americana Kim West.
Este método de coach do sono suave, e cientificamente comprovado, afasta-se da ideia de que se deve deixar os bebés que dormem mal a "chorar".
O Gentle Sleep Method de Kim West é um programa de coaching abrangente, um fato que foi muito importante para a Susanne.
"Quando se trabalha com crianças e bebés, é preciso ser muito bom no que se faz", afirma.
A primeira coach do sono certificada para crianças na Holanda
Depois de concluir a sua formação, a Susanne criou o seu próprio consultório privado e, desde então, tem vindo a desenvolver-se profissionalmente. 💪
Desde que começou a trabalhar neste sector, ela:
- Escreveu dois livros;
- Desenvolveu uma aplicação de tracking de bebés com o marido chamada Sleepeez [4];
- Deu palestras e workshops;
- Juntou um número significativo de coaches à sua equipa.
O que é um coach do sono para crianças?
Um coach do sono para crianças é um profissional que tanto ajuda os pais, como as crianças, a criar hábitos de sono saudáveis.
Um bom coach do sono lida com diversos problemas de sono, tais como acordar frequentemente durante a noite ou ter dificuldades em adormecer.
Geralmente, é feita uma distinção entre dois tipos principais de problemas de sono:
- Problemas de sono com causas médicas subjacentes;
- Problemas de sono comportamentais.
A Susanne só trabalha com famílias cujas crianças têm problemas comportamentais de sono. ⭐️
Se existe alguma situação na qual suspeita de um problema médico subjacente, encaminha imediatamente os seus clientes para um médico ou outro profissional de saúde adequado.
Impactar vidas e fazer a diferença
O trabalho da Susanne como coach do sono infantil [5] tem sido fundamental para dar apoio às famílias que enfrentam dificuldades com o sono dos seus filhos.
Com a sua vasta experiência, ajuda as famílias a resolver estes problemas, melhorando a qualidade de vida da criança e dos pais.
Mesmo assim, a Susanne tem notado um interesse crescente nos cuidados de saúde para os problemas de sono em bebés e crianças - mesmo quando os problemas não têm uma causa médica. 🩺
Felizmente, a crescente sensibilização para com os problemas de sono e o trabalho dos coaches do sono para crianças está a reduzir gradualmente o estigma em torno dos problemas de sono nas crianças.
O coaching do sono na prática - Como é que a Susanne trabalha?
Visto que cada criança é única, não existe apenas um método no que diz respeito ao coaching do sono.
Com isto em mente, a Susanne assegura que os pais estão bem preparados para a orientação, utilizando um formulário detalhado de admissão e pedindo-lhes que observem o sono dos seus filhos durante três dias.
Esta informação ajuda-a a realizar uma análise exaustiva que, então, utiliza para criar um plano personalizado, de passo a passo, que se adapta às necessidades da criança. 📝
Por norma, o percurso típico de coaching com a Susanne dura cerca de duas a três semanas.
Durante este período, o objetivo é eliminar as associações de sono [6] existentes, melhorar a qualidade do sono e permitir que a criança adormeça mais facilmente.
Desenvolver as competências necessárias para dormir
Adormecer - e manter-se a durante a noite - são comportamentos aprendidos, mas que requerem prática.
Um horário de sono adequado e regular é crucial, mas é apenas um aspeto do desenvolvimento de hábitos de sono saudáveis.
Aprender boas técnicas de sono é, de igual forma, crucial.
A Susanne acredita que, quando as crianças aprendem a adormecer sozinhas, sem a presença dos pais, podem voltar a dormir de forma autónoma durante a noite.
Este sono independente é uma base saudável para o futuro. ✨
Ao ajudar as crianças a aprenderem a adormecer de forma autónoma, o programa de coaching da Susanne fornece uma base para o desenvolvimento de hábitos e competências de sono saudáveis que beneficiarão as crianças ao longo das suas vidas.
Os principais mitos sobre o sono infantil
Mesmo com uma crescente aceitação em relação aos problemas de sono dos bebés e das crianças, muitos pais ainda acreditam que estes problemas fazem parte da vida.
Como resultado, só recorrem à Susanne - ou outros coaches do sono - como último recurso.
Perguntámos à Susanne quais são alguns dos equívocos mais comuns com que se depara na sua prática de coaching - ora vejamos.
1️⃣ Equívoco
Os pais acreditam frequentemente que uma hora de deitar mais tardia vai resultar numa hora de acordar mais tardia.
No entanto, verifica-se frequentemente o oposto. Quanto mais tarde a criança for para a cama, mais cedo acordará de manhã.
2️⃣ Equívoco
Os pais pensam frequentemente que a redução das sestas diurnas dos seus filhos os ajudará a dormir melhor à noite porque estarão cansados.
No entanto, a Susanne confirma que um sono insuficiente durante o dia pode levar o corpo a produzir cortisol [7], uma hormona relacionada com o stress.
Deste modo, a fadiga ou o excesso de fadiga podem agravar os problemas de sono; quanto mais descansada a criança estiver, melhor dormirá.
3️⃣ Equívoco
Muitos pais acreditam que dar um biberão (ou papas pesadas) ao bebé à noite o ajudará a dormir. No entanto, isso pode ser contraproducente porque a criança pode sentir cólicas.
As crianças pequenas apenas têm um ciclo de sono de 45 minutos, ficando total (ou parcialmente) acordadas no final desse ciclo. ⏰
Por isso, é normal que as crianças acordem durante a noite.
Todavia, se as crianças ficarem dependentes dos pais para voltarem a adormecer durante o dia, vão basear-se nisso para adormecerem a meio da noite.
Desta forma, as associações de sono tornam-se um problema. 😥
Compreender a regressão do sono
A regressão do sono [8] é um tema que causa alguma preocupação em muitos pais, mas esta é uma parte normal do crescimento.
Tal como com o crescimento físico, o crescimento do cérebro não acontece de forma gradual. 🧠
Em vez disso, as crianças pequenas experienciam surtos de crescimento.
Nessas fases, dormir pode tornar-se mais difícil - e o sono diurno é frequentemente afetado.
Por exemplo, o sono diurno pode ser afetado quando as crianças aprendem uma nova habilidade motora (como rolar, gatinhar, ficar de pé ou dar os primeiros passos).
Acontece muita coisa no desenvolvimento de uma criança, e esta pode certamente ser uma fase mais agitada. Mas a forma como as fases progridem, e a sua intensidade, dependem da criança
Susanne Willekes
Sleep coach - Crianças
Ou seja, as mudanças nos padrões de sono do seu filho fazem parte do processo. 😅
💤 O que é a regressão do sono nas crianças?
A regressão do sono nas crianças é um período em que ocorrem mudanças temporárias nos padrões de sono, levando a desafios como despertares noturnos frequentes, dificuldades em adormecer, ou até alterações na duração do sono.
Essas mudanças podem ser confusas para os pais, mas são normais e fazem parte do desenvolvimento da criança. Geralmente, essas fases estão relacionadas com o crescimento da criança, saltos no desenvolvimento, ansiedade de separação, ou aprendizagem de novas habilidades, como gatinhar ou andar.
Durante uma regressão do sono, a criança, que antes dormia bem, pode de repente começar a ter problemas de sono. Embora desafiador, este período é temporário e o sono da criança, por norma, volta ao normal após algumas semanas.
Suscetibilidade a problemas de sono
Os bebés podem ser pequenos seres cheios de personalidade, e é interessante notar se certos traços de personalidade tornam (ou não) uma criança mais suscetível a problemas de sono. 😮
Na sua experiência, a Susanne deparou-se com muitos bebés sensíveis, temperamentais ou demasiado alertas, o que a levou a várias observações:
- É mais frequente que os bebés temperamentais e as crianças pequenas gritem alto, ou estejam cheios de energia (numa idade mais tenra e mais tarde, na vida adulta);
- As crianças mais sensíveis aos estímulos têm mais dificuldade em acalmar-se;
- Tanto as crianças mais em estado de alerta, como as demasiado sensíveis, têm dificuldade em bloquear o mundo exterior e em adormecer. Um cão a ladrar, ou mesmo o ranger de uma porta, pode ser suficiente para as acordar.
Conhecer o caráter e os traços de personalidade de uma criança pode ajudar a Susanne no seu coaching.
Por exemplo, pode recomendar um banho para ajudar as crianças mais sensíveis a desligarem-se, ajudando-as a adormecer mais rapidamente. 🛁
Que produtos do sono para bebés recomenda a Susanne?
Apesar das atraentes alegações de marketing, a Susanne desaconselha as almofadas para dormir de lado, os ninhos de bebé e as almofadas de berço. 🚫
Estes produtos não são totalmente seguros de se utilizar - e são mesmo proibidos nos Estados Unidos para crianças com menos de um ano.
Os produtos indispensáveis para Susanne seriam os seguintes:
- Um saco de dormir para bebés de 4 estações pode ser ótimo para crianças até aos 2 anos e meio, ou três anos de idade;
- Um colchão de berço seguro, respirável e bem ajustado é crucial para um bom sono;
- Um berço que cumpra as normas de segurança irá ajudá-lo a si e ao seu bebé a dormir bem;
- É fundamental manter o seu filho numa superfície de dormir separada por questões de segurança e conforto.
Veja abaixo alguns dos artigos favoritos do Herói do Sono:
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O futuro do coaching do sono para crianças
O coaching do sono está a tornar-se cada vez mais popular mas, infelizmente, não é uma profissão regulamentada.
Isto significa que muitas pessoas podem começar a intitular-se coaches do sono sem terem uma formação adequada. 😳
A Susanne está a trabalhar ativamente contra isto, esforçando-se por manter a qualidade da sua área, trabalhando em regulamentos e escolhendo cursos de formação respeitáveis para um desenvolvimento pessoal, e profissional, avançado.
Mas isso também significa que é necessário ter um cuidado extra na seleção do coach do sono certo para o seu filho e prestar atenção às qualificações e experiência.
Susanne Willekes e o Herói do Sono
Estamos muito orgulhosos da nossa colaboração com a Susanne, bem como do conhecimento e experiência que ela acrescenta à equipa do Herói do Sono.
Com ela ao nosso lado, podemos ajudá-lo ainda mais a conseguir o melhor ambiente de sono para o seu pequeno, e expandir o nosso repertório de conteúdos relacionados com bebés e crianças.
Contactar a Susanne Willekes
Para contactar Susanne diretamente para questões gerais ou sobre coaching:
- ✉️ Envie-lhe um e-mail para susanne@sleepagency.com
- 📞 Ligue para o +31 (0)64 545 2647
- 🚶 Visite o seu espaço de coaching do sono, The Sleep Agency [9]; também pode visitar a The Sleep Agency no Instagram
🏡 Escritório: The Sleep Agency, De Lairessestraat 52 Huis, 1071 PC Amesterdão
Tabela de conteúdos
Apresentação da Susanne Willekes
Como é que a Susanne se tornou uma coach do sono?
O que é um coach do sono para crianças?
O coaching do sono na prática - Como é que a Susanne trabalha?
Os principais mitos sobre o sono infantil
Compreender a regressão do sono
Suscetibilidade a problemas de sono
Que produtos do sono para bebés recomenda a Susanne?
O futuro do coaching do sono para crianças
Perguntas Frequentes (FAQ)
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Quais são as recomendações gerais para horas de sono infantil?
Segundo a Academia Americana de Pediatria e a Academia Americana da Medicina do Sono, existe um período recomendado de horas de sono para bebés e crianças, consoante a sua idade:
- Entre os 4 e 12 meses: 12 a 16 horas por dia;
- Entre 1 e 2 anos: 11 a 14 horas por dia;
- Entre os 3 e 5 anos: 10 a 13 horas por dia;
- Entre os 6 aos 12 anos: 9 a 12 horas por dia;
- Entre os 13 aos 18 anos: 8 a 10 horas por dia.
-
Fontes
- 1 Susanne Willekes: 1e gecertificeerde Baby & Kinderslaapcoach
- 2 Sleep Center | Sleep Coaching | Boston Children's Hospital
- 3 The Sleep Lady - Sleep Coaching from Newborn to 6 years old
- 4 Sleepeez, de meest complete baby tracker app
- 5 Sono na criança
- 6 O que é uma associação de sono? | Conselhos sobre sono do bebê para pais e filhos
- 7 Cortisol (hormônio do estresse): o que é e para que serve - Tua Saúde
- 8 Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies - PubMed
- 9 https://sleepagency.com/en/
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